Leistungsdiagnostik: Trainierst du richtig – oder einfach nur hart?
- lkaltenbrunner2000
- 12. Okt.
- 2 Min. Lesezeit
Viele von uns machen Sport, um gesund zu bleiben, fitter zu werden oder vielleicht sogar abzunehmen. Doch wer einfach drauflos trainiert, tappt oft in eine Falle: Die Belastung ist zu hoch – und das Training bringt am Ende weniger als erhofft. Genau hier setzt die Leistungsdiagnostik an.
Warum Leistungsdiagnostik Sinn macht
Ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen: Wer seine individuellen Belastungsgrenzen kennt, trainiert gezielter und effektiver. Denn: Der Körper kommt nicht durch maximale Anstrengung in Form, sondern durch das richtige Mass an Belastung.
Vor allem im Ausdauertraining ist das wichtig. Studien und Erfahrung zeigen: Etwa 85 % des Trainings sollten im niedrigen Belastungsbereich stattfinden – also dort, wo der Körper Fett als Energiequelle nutzt und sich der Stoffwechsel langfristig verbessert. Viele trainieren jedoch ständig im zu hohen Pulsbereich – und verpassen so die Chance, ihre Grundlagenausdauer nachhaltig zu verbessern.
Was passiert bei der Leistungsdiagnostik?
Du sitzt auf einem Ergometer – und fährst Fahrrad. Die Belastung steigt stufenweise, ebenso die Watt-Zahl. Dabei messen wir:
Deine Herzfrequenz
Den Blutdruck
Ein Belastungs-EKG
Und vor allem: deinen Laktatwert
Der Laktatwert gibt an, wie viel Milchsäure dein Körper bei Belastung produziert. Wird es zu viel, wird’s ungesund – und die Leistung fällt schneller ab. Durch die Bestimmung deiner Stoffwechselschwellen wissen wir ganz genau, in welchem Herzfrequenzbereich du trainieren solltest.
Was bringt das Ergebnis?
Du bekommst eine klare Empfehlung: In welchem Pulsbereich du trainieren solltest, um deine Ziele zu erreichen – sei es Fettverbrennung, Leistungssteigerung oder gesundheitliche Stabilisierung.
Die bekannte Faustregel "220 minus Alter = maximale Herzfrequenz" ist zwar ein Anhaltspunkt – aber oft ungenau. Die individuelle Leistungsdiagnostik geht hier deutlich präziser vor.
Dein Ansprechpartner im Medicent Baden
Dr. Harald Leiss, Experte für Sportmedizin im Medicent Baden, führt regelmäßig Leistungsdiagnostiken durch. Mit seiner langjährigen Erfahrung hilft er dabei, Training effizient und gesund zu gestalten – für Einsteiger:innen ebenso wie für ambitionierte Hobbysportler:innen.
Fazit: Mehr aus deinem Training holen
Leistungsdiagnostik ist kein Luxus für Profisportler. Sie ist für alle sinnvoll, die verstehen wollen, wie ihr Körper funktioniert – und wie man Training wirklich effizient gestaltet.
Du willst mehr darüber erfahren oder wissen, ob das auch für dich geeignet ist? Dann folge uns oder sprich mit einem unserer Sportmediziner:innen im Medicent Baden.
Kontakt:
+43 2252 2500 55
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